Oppimisen iloa

ympäri vuoden

Mindfulness-peruskoulutus CFM® 20 op 2017-2018

Koulutukset > Mindfulness-peruskoulutus CFM® 20 op 2017-2018
Mindfulness-peruskoulutus CFM® 20 op 2017-2018

Kehitä myönteisiä voimavaroja ja mielen tasapainoa arjen haasteisiin. Osallistu suosittuun koulutukseen lähelläsi. Säästät näin aikaa sekä matka- ja majoituskustannuksissa. 
Mindfulness-harjoittelu hyödyttää monilla aloilla ja monenlaisissa pyrkimyksissä olevia ihmisiä, sillä harjoittelu edistää henkistä vahvistumista sekä lisää harkintakykyä ja stressinsietokykyä. Mindfulness-MBSR-menetelmän kehittäjä professori Jon Kabat-Zinn sanoo: Hyväksyvä tietoinen läsnäolo ei ole herkkähermoisia varten. Tulet kohtaamaan itsesi, et ketään muuta. Sen aidon itsesi, jota olet ehkä onnistunut pakenemaan vuosikymmenten ajan. Tämä on ensimmäinen osa Mindfulness-ohjaaja CFM -koulutusta.

Aika ja paikka: 28.9.2017 - 24.5.2018, Lappeenranta, kesäyliopiston koulutustila Koulukatu 11. Hiljaisuuden retriitti järjestetään kesäyliopiston ulkopuolisessa tilassa (paikka varmistuu myöhemmin).
1. tapaaminen to - pe 28.-29.9.2017
2. tapaaminen to - pw 23.-24.11.2017
3. tapaaminen to - pe 25.-26.1.2018
4. tapaaminen pe - su 23.-25.3.2018 Hiljaisuuden retriitti
5. tapaaminen ke - to 23.-24.5.2018
Tapaamisten ensimmäinen päivä klo 10.00 - 17.00, toinen päivä klo 9.30 - 15.30

Koulutus soveltuu sinulle, joka
  * olet kiinnostunut kehittämään hyväksyvän tietoisen läsnäolon (=Mindfulness) kykyä
  * haluat oppia elämään tasapainossa monimuotoisten haasteiden ympäristössä
  * haluat kehittää hyväksyvää ja itseäsi arvostavaa asennetta elämässäsi
  * haluat lisätä ja säilyttää elinvoimaasi sekä vähentää stressin aiheuttamaa voimien ehtymistä
  * olet kiinnostunut oppimaan ja tutustumaan Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)- tai Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)-         menetelmien perusharjoitteisiin sekä soveltamaan menetelmien käyttöä työssä ja vapaalla
  * haluat oppia läsnäolevan kuuntelun ja kommunikaation taidon

Kohderyhmä:
   * sosiaali- ja terveydenhuollon eri tehtävissä toimivat henkilöt, mm. terapiatyössä olevat
   * kasvatus- ja opetusalan henkilöt, esim. opettajat, koulukuraattorit, koulupsykologit
   * urheilijat sekä urheiluvalmentajat
   * sopii myös kaikille kiinnostuneille, ei vaadi esitietoja mindfulnessista

Tavoite:
MBSR-menetelmän vaikutuksista tieteellisissä tutkimuksissa ja osallistujien palautteissa on todettu mm. seuraavaa:
   * stressinhallintakyvyn lisääntyminen
   * rentoutumiskyvyn lisääntyminen
   * itsetunnon ja itsensä hyväksymisen kasvaminen
   * elämänilon voimistuminen
   * fyysisten tai psyykkisten oireiden lieventyminen tai häviäminen
   * parempi kyky käsitellä kroonista kipua tai muita kroonisia oireita

Tämä auttaa mm.
   * asioiden priorisoinnissa kiireen keskellä ja lisää luovuutta elämän eri osa-alueilla
   * selviämään vaihtelevissa ja haastavissa työtilanteissa, esim. esimiestehtävissä
   * kehittämään uusia toimintatapoja reaktiivisuuden sijaan
   * keskittymään yhteen asiaan kerrallaan häiriöistä huolimatta
   * selkeyttämään oman työn ja vapaa-ajan suhdetta
   * voimistamaan kykyä olla läsnä tässä hetkessä
   * lisäämään ja ylläpitämään myönteisiä voimavaroja
   * parantamaan työssäjaksamista, työhyvinvointia ja ehkäisemään uupumusta
Lisäksi menetelmä on auttanut lukuisia ihmisiä kivun hallinnassa, erilaisissa paniikki-, pelko- ja ahditustiloissa. MBCT:tä käytetään tehokkaasti masennuksen uusiutumisen ehkäisyssä.

Sisältö: Kehon ja mielen yhteyden ymmärtäminen Mindfulnessin näkökulmasta
MBSR ja siihen pohjautuva MBCT ovat tieteellisesti tutkittuja ja erittäin tehokkaita menetelmiä työkyvyn ylläpitämisessä, rentoutumisen oppimisessa ja stressinhallinnassa. Pääharjoituksina ovat menetelmien muodolliset meditaatio- ja joogaharjoitukset, joilla hyväksyvää tietoista läsnäoloa harjoitetaan arkipäivässä.
   * Miksi oma harjoittaminen arjessa on tärkeää? Menetelmän muodollisiin ja epämuodollisiin harjoituksiin perehtyminen, jotta menetelmää voi tuloksellisesti käyttää työssään ja omassa elämässään
   * Miten kehittää hyväksyvää tietoista läsnäoloa arjessa?
   * Rakastavan asenteen- eli myötätuntomeditaation harjoittaminen ja merkitys keho-mielen hyvinvointiin
   * Mistä tiedän eteneväni harjoittelussa? Miten huomaan ei-läsnäolon, miltä se tuntuu kehossa?
   * Omien kokemusten (tunteiden, kehon tuntemusten ja ajatusten) kohtaaminen läsnäolevasti ja ymmärtävästi
   * Harjoittamisen esteiden huomaaminen, kohtaaminen ja vapautuminen
   * Stressin vaikutus kehossa ja mielessä, stressin ja loppuun palamisen ennaltaehkäiseminen
   * Hyväksyvä, tietoinen vuorovaikutus: läsnäolevan kuuntelun kehittäminen erilaisin meditaatioharjoittein
   * Läsnäolevan kuuntelun ja läsnäolevan sanoittamisen/kertomisen harjoittaminen

Toteutus ja työtavat:
Opetusmenetelmä
: Mindfulness-MBSR-menetelmä on professori Kabat-Zinnin kehittämä tapa opettaa ja soveltaa Mindfulness-kykyä arjessa. Tästä on yli 35 vuoden kokemus ja erinomaiset oppimistulokset. Oppiminen on kokemuksellista, jossa painotetaan muodollisten harjoitusten soveltamista arkipäivään. Sen perustan muodostavat henkilökohtaisen harjoittamisen kautta syntyvät oivallukset, jotka auttavat ymmärtämään syvällisemmin Mindfulness-kyvyn hyödyntämistä omassa elämässä.

Koulutuspäivinä harjoitamme ja syvennämme MBSR/MBCT-meditaatioharjoitteita. Tätä kautta tutustumme menetelmän teoreettiseen viitekehykseen. Tärkeä osa koulutusta on myös läsnäolevan kuuntelun ja puhumisen harjoittaminen. Jon Kabat-Zinn ja MBCT:n kehittäjät professorit Mark Williams ja John Teasdale painottavat, että menetelmää voidaan soveltaa tuloksellisesti vain oman harjoittamisen tuoman kokemuksen perusteella.
Jokainen etenee koulutuksessa omassa tahdissaan. Keskeisintä on hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoittaminen arkipäivässä sekä siitä seuraavien muutosten sisällyttäminen osaksi arkea.

Kouluttajat: Pääkouluttaja on Leena Pennanen, Center for Mindfulness (CFM), Finland Oy:n perustaja ja toimitusjohtaja, Mindfulness-MBSR –kouluttaja ja jooga-opettaja (EYU/BDY). Leenalla on pitkä kokemus keho-mieliyhteydestä terapiatyössä. Hänellä on Hakomi kehopsykoterapiakoulutus ja European Certifi cate of Psychotherapy (ECP).
Osassa koulutuspäiviä on Center for Mindfulness (CFM), Finland Oy:n kouluttama/ia Mindfulness-ohjaajia CFM.

Center for Mindfulness (CFM), Finland Oy on kouluttanut menestyksekkäästi suomalaisia Mindfulness-MBSR -menetelmään jo lähes 15 vuoden ajan. Leena Pennanen on Suomen mindfulness-pioneeri ja ainoa sertifoitu MBSR-opettaja Suomessa. Hän toi MBSR- ja MBCT-menetelmät Suomeen saatuaan hyviä kokemuksia menetelmien käytöstä Saksassa. 

Hinta: Hinta määräytyy maksajan mukaan. Ammatinharjoittajille, yrityksille ja julkisyhteisöille esim. kunnat normaali hinta 2.890 €, yksityishenkilöille normaali hinta 2.690 €. Mikäli työnantaja maksaa osan koulutuksen hinnasta ko. osa laskutetaan yrityshinnasta. 
Ennakkovaraajan etu: Viimeistään 16.6.2017 ilmoittautuneet saavat 200 euron alennuksen koulutuksen hinnasta (alennushinta 2.690 € tai 2.490 €).

Hinta sisältää 11 koulutuspäivää viidessä osajaksossa, koulutusmateriaalin (audio- sekä kirjallinen materiaali), omatoimisen harjoittamisen ohjaamisen sekä henkilökohtaisen tuen sähköpostitse. Osallistujat maksavat itse majoituksen, matkat ja ruokailut. Kesäyliopistolla on osallistujien käytettävissä keittiö omatoimista kahvinkeittoa ja eväsruokien lämmittämistä varten.

Tiedustelut: koulutussuunnittelija Sari Kavala, sari.kavala(at)kesyli.net, p. 010 322 9462

Ilmoittautuminen viimeistään 14.9.2017
Ilmoittautuminen on sitova viimeisen ilmoittautumispäivämäärän jälkeen. Viimeisen ilmoittautumispäivän jälkeen tapahtuvasta peruutuksesta peritään puolet koulutusmaksusta. Mikäli perumista ei tehdä lainkaan tai henkilö ei saavu paikalle, peritään koko maksu.
Koulutusvahvistus postitetaan osallistujille noin viikkoa ennen koulutusta. Oikeus muutoksiin pidätetään.

Ilmoittautuminen päättyy 14.09.2017
Hinta 2890,00 €